Corso Sup

 

POSITIVESUP

Frequentando i nostri corsi otterrete la padronanza della tecnica di pagaiata e di conduzione della tavola in sicurezza e armonia. Potrete inoltre apprezzare questa disciplina facendo semplici e rilassanti passeggiate o divertendovi sulle onde (SUP WAVES).

Il SUP in acqua tranquilla è adatto per tutta la famiglia, per i bambini a partire da sei anni e persone con disabilità. Sono tutti benvenuti alla POSITIVESUP PADDLE BOARD.

Il nostro istruttore vi fornirà tutte le informazioni necessarie per la corretta pratica. nello specifico:

Conoscenza dell’attrezzatura

Tavola – leash – giubbotto – muta

Teoria e pratica in acqua

Conoscenza base dell’equipaggiamento

Modelli di tavole: crusing, race, onda.

Pagaia di diverse tipologie, adatte al race o all’onda, con misure regolabili in altezza per ogni allievo.

 Conoscenza dell’attività

Osservazioni su dove praticare il SUP: correnti, intensità del vento, maree alte o basse, bagnanti.

Ingresso e uscita dal mare, con sabbia o roccia.

Cosa fare se le cose si complicano: vento intenso, onde o correnti forti.

 FORMAZIONE SUP PRINCIPIANTE

 RISCALDAMENTO:

Con esercizi mirati, equilibrio su indoboard, squat, esercizi con pagaia per il riscaldamento braccia spalle, dorsali ed addominali, quindi tutti i muscoli che saranno coinvolti nella pratica di questa disciplina, sufficientemente corrispondenti alla realtà che affronteremo in acqua.

TECNICA BASE A TERRA

Varie posizioni delle gambe sulla tavola, con piedi paralleli o longitudinali.

Tecnica base di Remata

Posizione del corpo e dei piedi sulla tavola.

Come cambiare direzione basica ed equilibrio.

 PRATICA IN ACQUA:

Come salire o scendere da una tavola.

Approccio della pratica sup in ginocchio.

Ripasso della tecnica di pagaiata in acqua per sensibilizzare la movenza delle varie tecniche acquisite.

Come alzarsi in piedi sulla tavola in acqua profona.

Perfezionanento della tecnica di pagaiata e della postura integrata alla tavola.

Prendere confidenza con le tecniche acquisite ed automatismo delle giuste tecniche.

Pagaiata da sdraiato stile surf.

Acquisizione dell’abbrivio e come prendere velocità sulla tavola per avere equilibrio maggiore.

Tecnica di pagaiata con posizione dei piedi longitudinali per cambi di direzione repentini.

 Per i puddlers più esperti che volessero approcciarsi alla pratica wave con la giuista preparazione tecnica, sapendo intrretare le condizoni marnine con consapevolezza delle propie capacità ed il rispetto nei confronti degli altri praticanti.

 CORSO SUP INTERMEDIO WAVE:

Regole sulle precedenze sulle onde

Tipologia di onda: piatta, verticale e rotta con schiuma e scelte del tempo per prenderle.

Superare le onde per arrivare alla lineup

Analisi delle varie tipologie di pagaiata.

Varie posizioni dei piedi per prendere le onde.

Studio della tecnica per tagliare l’ona ed andare in parete.

Tecnica di surfata su onde destre o sinistre.

 SUP TRAINING:

Un programma idale per coloro che vogliono allenarsi all’aria aperta, unendo i mvimenti standard del fitnes alla praica del fitness del nuoto e del total body, il tutto nella fase di riscaldamento a terra ed in acqua.

 Benefici che apporta la pratica del SUP

Migliora la condizione fisica allenando tutti i muscoli del corpo senza stressare tendini o legamenti, tonifica la muscolatura (gambe, glutei, braccia e spalle), attraverso esercizi specifici a terra con attrezzatura propedeutica, per allenare equilibrio ed impostazione del corpo.

Esercizi propiocettivi che è la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei propri muscoli, senza il supporto della vista. È considerata un sesto senso in quanto è regolata da una parte specifica del cervello. La propriocezione assume un’importanza fondamentale nel complesso meccanismo di controllo del movimento tramite i neuroni di feedback sensoriale, per cui viene utilizzata efficacemente anche in fisioterapia di recupero ed in allenamenti sportivi.[1]

Migliora la resistenza cardiaca,l’equilibrio e la coordinazione.

 

 

Moduli da compilare e consegnare prima della lezione:

DOMANDA DI AMMISSIONE
E ISCRIZIONE E RINNOVO ANNO

  SCARICO DELLE RESPONSABILITÀ

6 + 5 =

CORSO
INTERMEDIO

CORSO
AVANZATO

CORSO ASSISTENTE
ISTRUTTORE IKO

CORSO ISTRUTTORE
IKO LIVELLO 1